Sardinas A La Parrilla
Las sardinas asadas aportan un alto contenido en proteínas, perfecto para mantener una dieta equilibrada y activa. Son ricas en grasas saludables, incluyendo omega-3, que favorecen la salud cardiovascular. Además, destacan por su contenido en calcio e hierro, nutrientes clave para huesos fuertes y el correcto funcionamiento del cuerpo. Su nivel moderado de vitaminas B12 y D les añade un valor nutricional notable.
Impacto en macros
Una Porción (275 g) de Sardinas A La Parrilla contiene 600 calorías, 65 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (275 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas16 g
- Colesterol330 / 300 mg(110%)
- Omega-36,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-914,5 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)2,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)1,5 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)2,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas65 / 56 g(116%)
Aminoácidos
- Lisina5,5 g
- Serina3,3 g
- Valina2,9 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,6 g
- Taurina250 mg
- Arginina5,2 g
- Histidina2 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico9,8 g
- Ácido aspártico6,5 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,6 g
- Leucina5,2 g
- Tirosina2 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D18 / 15 ug(120%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B1224 / 2,4 ug(1000%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacina (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio950 / 1000 mg(95%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo550 / 700 mg(79%)
- Potasio820 / 3400 mg(24%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio140 / 55 ug(255%)
- Yodo410 / 150 ug(273%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
