Pez Rey A La Parrilla
El pez rey a la parrilla es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para una comida nutritiva y saciante. Contiene minerales importantes como potasio, fósforo y calcio, que ayudan a mantener huesos y músculos fuertes. También aporta vitaminas esenciales, como la B12 y la D, que son fundamentales para el metabolismo y el sistema inmunitario. Su contenido de grasas es equilibrado, con grasas saturadas moderadas y omega-3 beneficiosos para la salud.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pez Rey A La Parrilla contiene 320 calorías, 35,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 19,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,7 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,7 g
- Grasas poliinsaturadas6,1 g
- Colesterol107,7 / 300 mg(36%)
- Omega-30,64 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,71 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,42 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas35,5 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E5,1 / 15 mg(34%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio181,4 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fósforo429,8 / 700 mg(61%)
- Potasio603,3 / 3400 mg(18%)
- Sodio55,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio48,6 / 55 ug(88%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo15,4 / 35 ug(44%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua56 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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