Sándwich Elena Ruz
El sandwich Elena Ruz combina una buena cantidad de proteínas con un contenido equilibrado de grasas. Rico en carbohidratos, proporciona energía sostenida para quienes tienen un ritmo de vida activo. Ofrece también fibra dietética y minerales importantes como calcio y hierro, esenciales para el bienestar general. Las vitaminas A y del grupo B están presentes, completando su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (215 g) de Sándwich Elena Ruz contiene 570 calorías, 16 g de proteínas, 76 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 570 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado101 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave145 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (215 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos76 / 313 g(24%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos25 / 63 g(40%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol71 / 300 mg(24%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina1 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio483 / 2300 mg(21%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro735 / 2300 mg(32%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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