Quesadilla Salvadoreña
La Quesadilla Salvadoreña aporta una buena cantidad de energía debido a su contenido calórico significativo. Es rica en grasas, incluidas las saturadas, lo que ayuda a mantener la saciedad. También es una fuente considerable de proteínas y minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitaminas liposolubles que favorecen la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (59 g) de Quesadilla Salvadoreña contiene 220 calorías, 4 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (59 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,7 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,14 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio241 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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