Sándwich De Gofre Con Helado
Este sándwich de helado con gofre es una deliciosa fuente de proteínas y destaca por su contenido en calcio y fósforo, que favorecen la salud ósea. También aporta vitamina A y pequeñas cantidades de vitamina D, importantes para el sistema inmunitario. Con un contenido calórico y de grasas saturadas moderado-alto, es un capricho para disfrutar con medida. Además, ofrece fibra dietética y hierro que aportan beneficios nutricionales adicionales.
Impacto en macros
Una Porción (139 g) de Sándwich De Gofre Con Helado contiene 550 calorías, 10 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (139 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,8 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico1,5 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,64 g
- Serina0,64 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,71 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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