Sándwich De Pretzel Con Pavo Y Queso Suizo
El sándwich de pavo y queso suizo en pan pretzel es una excelente fuente de proteínas que ayuda a mantener la energía y la saciedad. Su contenido moderado de grasas saturadas lo convierte en una opción equilibrada sin perder sabor. Rico en calcio y fósforo, favorece la salud ósea. Además, aporta una cantidad adecuada de fibra y vitaminas del grupo B, ideales para el metabolismo y la energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Sándwich De Pretzel Con Pavo Y Queso Suizo contiene 490 calorías, 26 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 490 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos57 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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