Sándwich De Bagel Con Pavo Y Queso Suizo
Este sándwich de bagel con pavo y queso suizo proporciona una fuente importante de proteínas para apoyar la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, contribuyendo a un perfil equilibrado. Es rico en calcio, fundamental para la salud ósea, y aporta fibra dietética que facilita la digestión. Con un bajo contenido en azúcares, es una elección nutritiva y sabrosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sándwich De Bagel Con Pavo Y Queso Suizo contiene 600 calorías, 40 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,6 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,9 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,55 g
- Prolina1,9 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,95 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1550 / 2300 mg(67%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2400 / 2300 mg(104%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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