Sándwich De Pretzel Con Jamón Y Queso
El bocadillo de jamón y queso con pretzel es una fuente sabrosa de proteínas que ayuda a mantener la energía. Presenta una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, junto con una buena dosis de carbohidratos. El pan de pretzel aporta fibra dietética, favoreciendo la sensación de saciedad. Además, es rico en calcio y vitamina A, nutrientes esenciales para huesos y piel saludables.
Impacto en macros
Una Porción (220 g) de Sándwich De Pretzel Con Jamón Y Queso contiene 550 calorías, 29 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos54 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1180 / 2300 mg(51%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1820 / 2300 mg(79%)
Otros
- Agua106 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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