Sándwich De Bagel Con Jamón, Huevo Y Queso
El sándwich de bagel con jamón, huevo y queso es una opción nutritiva y saciante. Destaca por su contenido proteico, que favorece la salud muscular y la energía. También aporta calcio y vitamina B12, esenciales para la fortaleza ósea y el buen funcionamiento nervioso. Con grasas moderadas y fibra dietética, combina sabor y beneficios para el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Sándwich De Bagel Con Jamón, Huevo Y Queso contiene 483 calorías, 27 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 483 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado86 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave123 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1,4 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1260 / 2300 mg(55%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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