Sándwich De Pollo A La Barbacoa
El sándwich de pollo BBQ es una opción sabrosa y equilibrada, rico en proteínas que ayudan a mantener la salud muscular. Su contenido moderado de grasas y la importante cantidad de fibra favorecen la digestión y la sensación de saciedad. Aporta minerales clave como hierro, calcio y fósforo, necesarios para el bienestar diario. Además, contiene vitaminas del grupo B, vitamina C y pequeñas cantidades de vitaminas D y E para un apoyo nutricional general.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Sándwich De Pollo A La Barbacoa contiene 357 calorías, 21,6 g de proteínas, 49 g de carbohidratos y 6,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 357 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49 / 313 g(16%)
- Fibra dietética9,4 / 38 g(25%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble7,1 g
- Azúcares totales16,1 g
- Azúcares añadidos13,8 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,2 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,23 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol149,5 / 300 mg(50%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,69 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,46 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas21,6 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,35 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A34,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,92 / 1,3 mg(71%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,46 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)16,1 / 16 mg(101%)
- Folato92 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotina9,2 / 30 ug(31%)
- Colina161 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio184 / 1000 mg(18%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio57,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo345 / 700 mg(49%)
- Potasio575 / 3400 mg(17%)
- Sodio1150 / 2300 mg(50%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio57,5 / 55 ug(105%)
- Yodo23 / 150 ug(15%)
- Cromo2,3 / 35 ug(7%)
- Molibdeno23 / 45 ug(51%)
- Cloruro1771 / 2300 mg(77%)
Otros
- Agua138 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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