Panini De Pollo Bbq
Este panini de pollo a la BBQ es una buena fuente de proteínas con bajo contenido de grasas totales y saturadas, ideal para una comida equilibrada. Los carbohidratos proporcionan energía, mientras que la fibra dietética contribuye a una buena digestión. También aporta minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo, que ayudan al correcto funcionamiento del organismo. Las vitaminas B6 y B12 junto con antioxidantes completan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Panini De Pollo Bbq contiene 489 calorías, 27 g de proteínas, 92 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 489 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos92 / 313 g(29%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos13 / 63 g(21%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio820 / 2300 mg(36%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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