Sándwich De Pastrami
El sándwich de pastrami es una fuente excelente de proteínas, fundamentales para la salud muscular. Presenta un contenido moderado de grasas totales y saturadas que lo hace equilibrado. Rico en minerales esenciales como hierro, calcio y zinc, apoya el bienestar general. Además, su aporte en fibra dietética ayuda a una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Sándwich De Pastrami contiene 333 calorías, 25,5 g de proteínas, 39,8 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 333 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,5 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,43 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,56 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,97 g
Vitaminas
- Vitamina A204 / 900 ug(23%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo255 / 700 mg(36%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio1445 / 2300 mg(63%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro255 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua102 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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