Falafel
El falafel es una deliciosa fuente vegetal de proteínas y fibra dietética, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Aporta minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, esenciales para el bienestar. Su contenido de grasas es moderado y principalmente insaturado, con bajo nivel de grasas saturadas. Además, es una buena fuente de folato, que contribuye a mantener la vitalidad de forma natural.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Falafel contiene 283 calorías, 11,3 g de proteínas, 27,1 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 283 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética6,6 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,42 g
- Omega-98,2 g
- Ácido oleico8,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,3 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,57 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,88 / 16 mg(6%)
- Folato79,1 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina36,6 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio45,9 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio69,7 / 420 mg(17%)
- Fósforo163,2 / 700 mg(23%)
- Potasio497,3 / 3400 mg(15%)
- Sodio249,9 / 2300 mg(11%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua29,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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