Sándwich De Cerdo Asado Y Pimientos Asados
Este bocadillo de cerdo asado con pimientos asados presenta un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos, perfecto para una merienda saciante. Su contenido en proteínas ayuda a mantener la masa muscular, mientras que la fibra dietética favorece una digestión saludable. También aporta minerales importantes como hierro y calcio, junto con vitaminas del grupo B para un bienestar general. Con un nivel moderado de grasas, proporciona nutrientes esenciales y energía de forma sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sándwich De Cerdo Asado Y Pimientos Asados contiene 650 calorías, 23 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos38 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-96,5 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,82 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,66 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2130 / 2300 mg(93%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua134 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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