Sándwich De Cerdo Asado Con Pimientos
Este sándwich de cerdo asado con pimientos ofrece una buena fuente de proteínas, ideal para una comida nutritiva. La fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable, mientras que las vitaminas C y A aportan frescura y energía. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, lo cual se debe balancear en la dieta. El calcio y el hierro apoyan la función muscular y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (415 g) de Sándwich De Cerdo Asado Con Pimientos contiene 1002 calorías, 70 g de proteínas, 71 g de carbohidratos y 47 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1002 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado178 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave254 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado132 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado95 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado127 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (415 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos71 / 313 g(23%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos59 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales47 / 83 g(57%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,8 g
- Omega-610 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico4,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,8 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina5 g
- Serina2,8 g
- Valina3,5 g
- Alanina5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1 g
- Prolina3,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina5 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico10 g
- Ácido aspártico7 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina5 g
- Leucina5 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio1583 / 2300 mg(69%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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