Sándwich De Cerdo Asado Con Pimientos Largos
Este sándwich de cerdo asado con chiles largos es una sabrosa fuente de proteínas de calidad que ayuda a mantener la saciedad. Su contenido de grasas totales aporta una textura rica, mientras que la fibra favorece una buena digestión. La presencia de calcio e hierro es beneficiosa para la salud ósea y el correcto funcionamiento del cuerpo. También cuenta con vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (142 g) de Sándwich De Cerdo Asado Con Pimientos Largos contiene 429 calorías, 11 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 429 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,95 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,39 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,62 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua77 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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