Sándwich De Cerdo Asado Con Brócoli Rabe
Este delicioso sándwich combina la jugosidad del cerdo asado con la frescura de la grelos. Es alto en proteínas, ideal para contribuir a una dieta equilibrada, y contiene grasas moderadas que ayudan a mantener la saciedad. Aporta una buena cantidad de vitamina C y vitamina K, importantes para el bienestar general. Además, es fuente de minerales clave como calcio, hierro y zinc, esenciales para las funciones del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (241 g) de Sándwich De Cerdo Asado Con Brócoli Rabe contiene 600 calorías, 52 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (241 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas52 / 56 g(93%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina2,5 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,62 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,1 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico5,3 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,4 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio385 / 1000 mg(38%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1150 / 2300 mg(50%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1770 / 2300 mg(77%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
