Sándwich De Roast Beef Y Cheddar
Este sándwich combina una cantidad equilibrada de proteínas y carbohidratos, ideal para una comida saciante. Rico en proteínas, ayuda a mantener la masa muscular y tiene un nivel moderado de grasas para una alternativa más ligera. Su contenido en calcio e hierro contribuye a la fortaleza ósea y a un metabolismo saludable. Además, es una buena fuente de vitamina B12 y potasio, importantes para la energía y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (256 g) de Sándwich De Roast Beef Y Cheddar contiene 490 calorías, 30 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 490 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (256 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos61 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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