Sándwich Caprese
El sándwich Caprese ofrece un contenido calórico equilibrado con una buena cantidad de proteínas, ideal para un apoyo nutricional. Rico en calcio y fósforo, contribuye a mantener huesos fuertes. La presencia de vitaminas A y K aporta un valor importante para la protección celular. Posee un contenido moderado de grasas y una agradable cantidad de carbohidratos digestibles.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich Caprese contiene 585 calorías, 26 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 585 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado104 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave149 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado77 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado74 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,75 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,86 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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