Ensalada Caprese
La ensalada Caprese es una opción fresca y deliciosa, con un contenido destacado de proteínas y grasas totales y saturadas moderadas. Es una muy buena fuente de calcio, que contribuye a la salud ósea, y potasio, esencial para el equilibrio mineral. Contiene vitaminas A, C, E y K que apoyan la salud de la piel y el sistema inmune. Su leve aporte de fibra favorece una buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada Caprese contiene 240 calorías, 10,1 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,75 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K51 / 120 ug(43%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio307,5 / 1000 mg(31%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro450 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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