Sándwich Blt
El sándwich BLT combina proteínas y carbohidratos de manera sabrosa, ideal para un aporte energético equilibrado. Es una fuente destacada de proteínas con una cantidad moderada de grasas saturadas y totales. La fibra dietética favorece la digestión, mientras que las vitaminas A, C y K realzan su valor nutricional. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y potasio, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich Blt contiene 750 calorías, 22 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 750 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado133 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave190 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado71 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado95 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos54 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4,6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,6 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1848 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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