Samosa De Verduras
Esta samosa de verduras es un aperitivo sabroso y nutritivo que aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra para favorecer la saciedad. Su contenido equilibrado de grasas, con pocas grasas saturadas, la hace una opción deliciosa y equilibrada. Destaca por sus minerales, entre ellos hierro, fósforo y potasio, que contribuyen a la nutrición diaria. Las vitaminas A, C y del complejo B aportan nutrientes esenciales para un perfil completo.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Samosa De Verduras contiene 300 calorías, 6 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,26 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro600 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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