Salmón Sockeye Crudo
El salmón sockeye crudo es una fuente rica en proteínas de alta calidad y contiene grasas saludables con bajo contenido de grasas saturadas. Aporta vitaminas esenciales como la vitamina D y la vitamina B12, que contribuyen al bienestar general. También ofrece minerales importantes como el potasio y el fósforo. Bajo en azúcares y sin carbohidratos, es ideal para una dieta equilibrada y natural.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Sockeye Crudo contiene 118 calorías, 18,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,85 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol48,4 / 300 mg(16%)
- Omega-30,92 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,32 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,6 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,82 g
Vitaminas
- Vitamina A45,9 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E0,86 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(209%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato7,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80,4 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio64,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo15,6 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua61,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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