Salmón Rosa
El salmón rosado es una fuente excelente de proteínas que apoyan la salud muscular. Tiene un bajo contenido en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Este pescado aporta vitaminas importantes como la B12 y la D, necesarias para la energía y la fortaleza ósea. Además, ofrece minerales como potasio y fósforo, esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Rosa contiene 108 calorías, 17,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,69 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,69 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,52 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,58 g
- Ácido oleico0,54 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,65 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,4 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,3 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(130%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina80,4 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo221,9 / 700 mg(32%)
- Potasio313,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio60,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,7 / 55 ug(49%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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