Salmón Con Costra De Hierbas
El salmón con costra de hierbas es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y aporta una cantidad destacable de grasas, incluidas las saturadas, que son importantes para una dieta equilibrada. Rico en potasio y fósforo, favorece el funcionamiento muscular y la salud ósea. También ofrece vitaminas esenciales como la vitamina D, fundamental para el metabolismo del calcio, y la vitamina B12, clave para el sistema nervioso. Su bajo contenido en azúcares y su aporte moderado de fibra completan un perfil nutricional sabroso y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Salmón Con Costra De Hierbas contiene 400 calorías, 20 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-32,5 g
- Omega-61 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua169 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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