Halibut Con Costra De Hierbas
El fletán con costra de hierbas es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3 beneficiosos, ideales para mantener una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción sabrosa y saludable. También es rico en potasio y fósforo, minerales clave para la función muscular y la salud ósea. Su perfil nutricional se completa con vitaminas B12, A y D, aportando un valor nutricional destacado.
Impacto en macros
Una Porción (115 g) de Halibut Con Costra De Hierbas contiene 230 calorías, 32 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (115 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,7 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina0,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina0,9 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo230 / 700 mg(33%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro650 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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