Lubina Con Mantequilla De Limón
La lubina con mantequilla de limón es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad. Contiene vitaminas esenciales como la B12 y la A, que favorecen el bienestar general. Su contenido equilibrado de grasas, incluidas las saturadas, aporta energía sin sobrecargar la dieta. Además, proporciona minerales como fósforo y potasio, fundamentales para el funcionamiento muscular y nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Lubina Con Mantequilla De Limón contiene 350 calorías, 32 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico1,6 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio63 / 55 ug(115%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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