Cobia Ahumada
La Cobia ahumada es un pescado magro, rico en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Es una buena fuente de vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético. Además, aporta omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. Con poca grasa saturada y calorías moderadas, es una opción ligera y sabrosa para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cobia Ahumada contiene 99 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,94 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,43 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,92 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,46 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio572,9 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro884 / 2300 mg(38%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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