Salata De Vinete
La Salată de Vinete es una ensalada ligera y sabrosa con un contenido calórico moderado, adecuada para diversas dietas. Es rica en fibra dietética, que favorece una digestión saludable y el bienestar intestinal. Con grasas totales equilibradas y una cantidad moderada de proteínas que apoyan el mantenimiento muscular, también ofrece nutrientes esenciales como potasio, hierro y vitaminas del grupo B. Este plato combina un buen sabor con un perfil nutricional balanceado, perfecto para quienes buscan un alimento saludable y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Salata De Vinete contiene 286 calorías, 4,8 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 286 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,15 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0,5 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1086 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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