Saganaki
El Saganaki es un queso rico y sabroso que aporta una buena cantidad de calcio y fósforo, importantes para la salud ósea. Su contenido significativo de proteínas ayuda a mantener la masa muscular. La presencia de vitamina A y vitamina B12 añade valor nutricional para el bienestar general. Contiene una cantidad notable de grasas que contribuyen a su textura cremosa y sabor característico.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Saganaki contiene 190 calorías, 7 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas6,4 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,27 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,63 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio370 / 2300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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