Kefalotyri
El queso Kefalotyri destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para complementar una dieta rica en nutrientes. Es una fuente importante de calcio, fundamental para fortalecer huesos y dientes. Contiene vitaminas A y D que favorecen la visión y el sistema inmunitario. A pesar de su contenido en grasas, aporta un sabor intenso y nutritivo a cualquier plato.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Kefalotyri contiene 104 calorías, 6,2 g de proteínas, 0,98 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,98 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,98 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,53 g
- Serina0,25 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A98 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato4,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio294 / 1000 mg(29%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio260,4 / 2300 mg(11%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Yodo7 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro42 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua9,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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