Saag Paneer
El Saag Paneer destaca por su aporte significativo de proteínas junto con grasas, especialmente saturadas, que le confieren una textura cremosa. Es una fuente importante de calcio e hierro, nutrientes clave para el cuidado óseo y la formación de la sangre. Además, aporta vitaminas A, C y K, junto con vitaminas del grupo B, reforzando su valor nutritivo. También contiene fibra dietética, lo que favorece la digestión mientras ofrece un sabor delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Saag Paneer contiene 372 calorías, 13,5 g de proteínas, 11,6 g de carbohidratos y 30,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 372 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave94 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30,2 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas7,1 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas13,5 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,3 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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