Matar Paneer
El Matar Paneer es una opción nutritiva rica en proteínas y vitaminas A y D, importantes para la salud general. Su aporte de calcio contribuye a fortalecer los huesos, mientras que la fibra dietética favorece una buena digestión. Contiene grasas en cantidades moderadas junto a minerales como hierro y zinc. Esta deliciosa receta combina sabor y beneficios nutritivos para quienes buscan un plato saludable.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Matar Paneer contiene 189 calorías, 7,4 g de proteínas, 6,9 g de carbohidratos y 14,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,3 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7,8 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,26 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol58,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,9 g
- Ácido oleico3,9 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,39 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,35 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A390 / 900 ug(43%)
- Vitamina C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato52 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio260 / 1000 mg(26%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo260 / 700 mg(37%)
- Potasio390 / 3400 mg(11%)
- Sodio455 / 2300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio10,4 / 55 ug(19%)
- Yodo32,5 / 150 ug(22%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua101,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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