Paneer Tikka Masala
El Paneer Tikka Masala combina un sabor delicioso con un buen aporte de proteínas y grasas. Es una fuente importante de calcio, esencial para los huesos fuertes. Su contenido en fibra ayuda a una digestión saludable y aporta vitaminas A y C, que favorecen la salud de la piel y el sistema inmunológico. Además, minerales como el fósforo y el potasio contribuyen al equilibrio nutricional de este plato.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Paneer Tikka Masala contiene 345 calorías, 10,5 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 345 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos0,75 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,45 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,45 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico2,3 g
- Ácido palmítico6,8 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,5 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,92 g
- Serina0,45 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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