Rollos De Repollo
El repollo relleno ofrece una cantidad moderada de calorías con un buen contenido de proteínas que contribuyen a la saciedad. Presenta bajo contenido en grasas, especialmente grasas saturadas, siendo una opción ligera y nutritiva. Su aporte de fibra favorece la salud digestiva, acompañado de minerales esenciales como potasio, calcio y hierro. Vitaminas clave como la K y el folato enriquecen su valor nutricional para un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Rollos De Repollo contiene 124 calorías, 6,9 g de proteínas, 15,4 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,32 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,58 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,54 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,34 g
- Taurina1,7 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A59,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K102 / 120 ug(85%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio56,1 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio448,8 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua141,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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