Sopa De Col Rizada
Esta sopa de col rizada es rica en fibra, facilitando una digestión saludable con una cantidad moderada de carbohidratos y azúcares naturales. Ofrece una buena fuente de proteínas y es baja en grasas, perfecta para una comida ligera y nutritiva. Las vitaminas A, C y K junto con el calcio promueven huesos fuertes y piel sana. Además, el potasio y el magnesio ayudan a disminuir la fatiga diaria.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Sopa De Col Rizada contiene 123 calorías, 8,6 g de proteínas, 17,2 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética6,1 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,98 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,86 g
- Ácido oleico0,86 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,6 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,12 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A980 / 900 ug(109%)
- Vitamina C73,5 / 90 mg(82%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K612,5 / 120 ug(510%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato98 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio245 / 1000 mg(25%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio49 / 420 mg(12%)
- Fósforo73,5 / 700 mg(11%)
- Potasio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio735 / 2300 mg(32%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(53%)
- Selenio2,5 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua220,5 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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