Roll De Ensalada De Langosta
El Lobster Salad Roll es una opción sabrosa y nutritiva, con un alto contenido en proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Su cantidad moderada de grasas, principalmente insaturadas, lo convierte en una opción equilibrada y deliciosa. Este alimento también aporta hierro y fósforo, minerales fundamentales para el metabolismo y la salud ósea. Las vitaminas B12 y A contribuyen a mantener la energía y vitalidad de forma natural.
Impacto en macros
Una Porción (198 g) de Roll De Ensalada De Langosta contiene 410 calorías, 28 g de proteínas, 46 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (198 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46 / 313 g(15%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A330 / 900 ug(37%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1140 / 2300 mg(50%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro140 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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