Ensalada De Langosta
La ensalada de langosta combina un sabor delicioso con un perfil nutricional equilibrado. Aporta una buena cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular, y una cantidad moderada de grasas totales que proporcionan energía sin sensación de pesadez. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable, mientras que las vitaminas C y K apoyan el sistema inmunitario y la coagulación sanguínea. Minerales clave como el potasio y el fósforo contribuyen al correcto funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (247 g) de Ensalada De Langosta contiene 422 calorías, 19 g de proteínas, 56,1 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 422 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado75 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (247 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56,1 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales8,6 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos43,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5,7 / 25 g(23%)
- Grasas trans0,49 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol111,2 / 300 mg(37%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,99 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,35 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,42 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina0,82 g
- Taurina99 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A74,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E3,7 / 15 mg(25%)
- Vitamina K49,4 / 120 ug(41%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato49,4 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotina7,4 / 30 ug(25%)
- Colina160,6 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio98,8 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio74,1 / 420 mg(18%)
- Fósforo370,5 / 700 mg(53%)
- Potasio617,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio617,5 / 2300 mg(27%)
- Zinc2,5 / 11 mg(22%)
- Cobre0,49 / 0,9 mg(55%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio86,5 / 55 ug(157%)
- Yodo49,4 / 150 ug(33%)
- Cromo12,4 / 35 ug(35%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloruro568,1 / 2300 mg(25%)
Otros
- Agua158,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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