Rendang De Res
El Rendang de carne aporta una buena cantidad de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Tiene un contenido moderado de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que enriquecen su sabor y textura. La fibra dietética contribuye a la buena digestión y a la saciedad. Además, ofrece minerales clave como potasio, fósforo y zinc, que apoyan el equilibrio nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Rendang De Res contiene 570 calorías, 50 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 570 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado101 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave145 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos14 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico3 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina2,3 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,34 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico8,1 g
- Ácido aspártico4,9 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua188 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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