Rarebit Galés
El Welsh Rarebit es un snack sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular. Contiene calcio y fósforo en cantidad destacada, nutrientes clave para la salud ósea. Su contenido en fibra dietética ayuda a la digestión. Además, incluye minerales esenciales como el hierro y el zinc para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Rarebit Galés contiene 480 calorías, 20 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico2,2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio415 / 1000 mg(42%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio730 / 2300 mg(32%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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