Tzatziki
El tzatziki es una salsa ligera y refrescante, con pocas calorías y muy baja en grasas. Proporciona una buena cantidad de proteínas de calidad, ideal para acompañar comidas saludables. Contiene niveles moderados de sodio, así como potasio, magnesio y fósforo que ayudan al equilibrio mineral. También aporta una cantidad interesante de vitamina A, beneficiosa para la piel y la vista.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Tzatziki contiene 11 calorías, 0,71 g de proteínas, 1,4 g de carbohidratos y 0,29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 11 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,4 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,03 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0,01 g
- Fibra insoluble0,01 g
- Azúcares totales0,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,29 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,16 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,71 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina2,2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio5,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio3,4 / 420 mg(1%)
- Fósforo11,2 / 700 mg(2%)
- Potasio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,03 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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