Quinoa Tricolor
La quinoa tricolor es un cereal nutritivo y rico en proteínas, perfecto para una dieta equilibrada y saludable. Es una excelente fuente de fibra dietética, que contribuye a una buena digestión y salud intestinal. Este alimento aporta minerales importantes como potasio, hierro y magnesio, que apoyan el metabolismo y la energía. También contiene vitaminas del grupo B y vitamina E, que ayudan a proteger las células.
Impacto en macros
Una Porción (43 g) de Quinoa Tricolor contiene 154 calorías, 5,2 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 154 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (43 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble0,94 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato108,8 / 400 ug(27%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina30,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio17,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio71,7 / 420 mg(17%)
- Fósforo173,4 / 700 mg(25%)
- Potasio319,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio0,82 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo6,3 / 35 ug(18%)
- Molibdeno7,4 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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