Quinoa Roja
La quinoa roja es un grano rico en fibra que ayuda a mantener una digestión saludable. Ofrece una cantidad significativa de proteínas vegetales, esenciales para una dieta equilibrada. Es una fuente natural de minerales importantes como magnesio, hierro y zinc, que apoyan funciones vitales del cuerpo. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en un alimento nutritivo y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (43 g) de Quinoa Roja contiene 155 calorías, 5,5 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (43 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,3 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,54 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,26 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato139,3 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina12,7 / 30 ug(42%)
- Colina30,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio13,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio62,4 / 420 mg(15%)
- Fósforo161,3 / 700 mg(23%)
- Potasio292,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,26 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(64%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno7,7 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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