Quindim
El Quindim es un postre dulce que aporta energía moderada gracias a su contenido calórico equilibrado. Destaca por su presencia de grasas saturadas y azúcares, que le confieren una textura cremosa y un sabor intenso. Aporta vitaminas importantes como la A y la B12, que favorecen la visión y el metabolismo. Además, ofrece minerales como el fósforo y el calcio, que contribuyen a la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Quindim contiene 289 calorías, 3,2 g de proteínas, 40,3 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 289 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales38,7 g
- Azúcares añadidos38,7 / 63 g(61%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7,9 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol195,7 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico3,2 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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