Havarti
El queso Havarti destaca por su alto contenido en proteínas de calidad y cero carbohidratos, perfecto para una alimentación completa. Es una fuente importante de calcio, fundamental para el mantenimiento óseo. Además, aporta vitaminas B12 y A que favorecen el bienestar general. Aunque posee grasas saturadas en cantidad, su textura cremosa y sabor intenso lo hacen delicioso consumido con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Havarti contiene 95 calorías, 6,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
- Proteínas
- 6,9 g29%
- Grasas
- 7,5 g71%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 95 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,9 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol24,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0,24 g
- Ácido láurico0,29 g
- Ácido esteárico0,76 g
- Ácido caprílico0,11 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,83 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,39 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,72 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A69,4 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato16,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo148,4 / 700 mg(21%)
- Potasio18,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio211,4 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua12,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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