Queso Cottage Grano Grande
El queso cottage de grano grande es una opción láctea ligera y nutritiva, rica en proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Ofrece una fuente equilibrada de energía con grasas y azúcares moderados, ideal para una dieta variada. Es una buena fuente de calcio y fósforo, esenciales para la salud de huesos y dientes. También aporta vitaminas del grupo B, vitamina A y una cantidad significativa de sodio, complementando una nutrición completa.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Queso Cottage Grano Grande contiene 119 calorías, 13,6 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 5,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,1 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,79 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,6 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,66 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio101,7 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo113 / 700 mg(16%)
- Potasio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio452 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro678 / 2300 mg(29%)
Otros
- Agua90,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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