Queso Cottage De Grano Fino
El requesón de grano pequeño es una opción láctea nutritiva y ligera, rica en proteínas de alta calidad que ayudan a aumentar la saciedad. Su bajo contenido en grasas lo convierte en un alimento fácil de digerir y adecuado para diversas dietas. Este queso fresco aporta calcio y fósforo, minerales fundamentales para unos huesos y dientes fuertes. Además, contiene una cantidad moderada de vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Queso Cottage De Grano Fino contiene 116 calorías, 13,1 g de proteínas, 5,2 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,9 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol20,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,81 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,1 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio97,2 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo177,4 / 700 mg(25%)
- Potasio128,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio376,3 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Yodo51,6 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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