Ricotta De Leche De Cabra
La ricotta de leche de cabra es un queso delicado y nutritivo, ideal para quienes buscan una fuente ligera y sabrosa de proteínas. Rica en calcio y fósforo, favorece la salud ósea. También aporta vitaminas del grupo B, como la B12, importantes para el metabolismo energético. Su contenido moderado en grasas la hace adecuada para dietas equilibradas sin renunciar a un sabor cremoso y pleno.
Impacto en macros
Una Porción (124 g) de Ricotta De Leche De Cabra contiene 133 calorías, 13,3 g de proteínas, 4,4 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (124 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,6 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,87 g
- Colesterol37,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,12 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,43 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,31 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,99 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas13,3 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina0,94 g
- Serina0,6 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A62 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folato31 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina6,2 / 30 ug(21%)
- Colina18,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio260,4 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo173,6 / 700 mg(25%)
- Potasio223,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio664,3 / 2300 mg(29%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
- Yodo37,2 / 150 ug(25%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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