Quesadilla Vegetariana
La Veggie Quesadilla es un snack sabroso y rico en proteínas, perfecto para aportar energía de forma equilibrada. Contiene una buena cantidad de calcio, fundamental para unos huesos fuertes, y hierro, que contribuye al bienestar general. Su fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable e incluye vitaminas esenciales como la vitamina A y algunas del complejo B. A pesar de su sabor cremoso, presenta un contenido moderado de grasas, ofreciendo sabor y satisfacción sin excesos.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Quesadilla Vegetariana contiene 1180 calorías, 37 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 87 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado209 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave300 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado155 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado112 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado150 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)108 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales87 / 83 g(105%)
- Grasas saturadas34 / 25 g(136%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas28 g
- Grasas poliinsaturadas24 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-928 g
- Ácido oleico28 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico14 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico15 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,33 g
- Cisteína0,66 g
- Prolina2,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,83 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio500 / 1000 mg(50%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2360 / 2300 mg(103%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3500 / 2300 mg(152%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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