Qormah Sabzi Con Carne De Res
El Qormah Sabzi con ternera es una opción rica en proteínas que aporta un balance nutritivo adecuado. Contiene una buena cantidad de fibra dietética y es una fuente destacada de vitaminas C, A y K, esenciales para el bienestar general. También aporta minerales importantes como hierro, zinc, calcio y potasio. Con un nivel moderado de grasas y colesterol, es una elección deliciosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Qormah Sabzi Con Carne De Res contiene 130 calorías, 12 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,64 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,71 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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